EX114 - Exercice : Pilates - Shoulder Bridge - Jambe fléchie
Allongé sur le dos en position neutre, les pieds bien à plat sur le tapis, écartés de la largeur des épaules. Les genoux fléchis et les jambes parallèles. Les bras sont allongés sur le côté, paumes de main vers le sol. Les omoplates sont stables en appui sur le sol. Inspirez puis expirez en soulevant le bassin du sol. Poussez sur les hanches jusqu'à ce que les épaules, le bassin et les genoux soient bien alignés. Maintenez la position, puis revenez lentement en position initiale.
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exercise 14.1 class 11 EX114 - Exercice : Pilates - Shoulder Bridge - Jambe fléchie | |
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| Sports | Upload TimePublished on 12 Mar 2015 |
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