EX116 - Exercice Pilates : Shoulder Bridge, jambe verticale
Allongé sur le dos en position neutre sur le sol. Les pieds bien à plat, écartés de la largeur des épaules, les genoux fléchis et les jambes parallèles. Les bras sont allongés sur le côté, paumes de main vers le sol. Les omoplates sont stables en appui sur le tapis. Inspirez puis expirez en soulevant le bassin du sol. Poussez sur les hanches jusqu'à ce que les épaules, le bassin et les genoux soient bien alignés. Maintenez la position, puis soulevez la jambe en extension jusqu'à la verticale. Maintenez la position puis revenez lentement en position intermédiaire puis initiale.
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| Sports | Upload TimePublished on 12 Mar 2015 |
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